Bieganie

Przygoda z bieganiem ruszyła :)
Powolutku do przodu, z każdym dniem dystans rośnie.

Po bieganiu dodatkowy trening w domu.
3kg samo się nie zgubi, choć uważam po przemyśleniu, że to strasznie dużo.
Robię co w mojej mocy, ten tydzień jest decydujący i będzie ciężki. Dam z siebie dużo !

cel - motywacja - nagroda

http://www.youtube.com/watch?v=TGfoqokjGwE




Po oglądnięciu filmiku z linka powyżej będziesz w stanie zrozumieć mój post :D
Jak najbardziej polecam tą metodę!!

CEL

63-64kg , to w zasadzie nie dużo muszę zgubić, obecnie waga pokazuje 68 kg, na mój zwrot to jest idealnie.
Czyli utrata 4-5 kg jest do ogarnięcia i do zrealizowania.
W jakim czasie? Bezpiecznie będzie to zrobić w ciągu jednego miesiąca?Myślę, że tak
Celem jest również wyrzeźbienie mięśni brzucha oraz nóg. Ramiona i plecy również do "obróbki".

MOTYWACJA
 Czyli po co?, dlaczego chcę to zrobić?

Ponoć im  więcej wymienię tym lepiej...

1. Chcę czuć się lepiej w swoim ciele.
2. Mogę stać się motywacją dla innych.
3. Będę zdrowsza
4. Przybędzie mi więcej pewności siebie
5. Będę wiedziała, że stać mnie na osiągnięcie swojego celu
6. Stanę się bardziej zdyscyplinowana.
7. Będę lepiej wyglądać w stroju kąpielowym

NAGRODA/KARA

Nagrodą będzie.. ? no właśnie, tutaj o dziwo nic nie przychodzi mi do głowy. Może drążek do ćwiczeń lub ciężarki ? a może nowa para spodni ?- Tą kwestię muszę jeszcze przemyśleć.
Kara to zakaz jedzenia słodyczy przed dwa (2) tygodnie, czyli 14! dni ! ło matko, dodatkowo zakaz picia KAWY, taaak, wpadłam na ten pomysł dopiero teraz, o rany .. dam radę, da radę.. pfff

Powinnam raczej być nastawiona na nagrodę niż myśleć o tym co się stanie jak przegram...

Paznokcie

Jeden z prezentów urodzinowych ten od Bejbe :)
Manicure hybrydowy :)


 Na czym polega manicure hybrydowy?

Manicure hybrydowy nakładany jest cienką warstwą jak lakier. Następnie utwardzany jest w świetle UV. Lakier lśni bardziej w porównaniu do zwykłego manicure. Co najważniejsze, manicure hybrydowy utrzymuje się zwykle przez 2-3 tygodnie (nawet przy wykonywaniu codziennych prac domowych).

Perswazja

Perswazja (łac. persuasio) – sztuka przekonywania kogoś do własnych racji. Różni się od manipulacji tym, że przekonanie danej osoby do czegoś nie zaszkodzi jej w późniejszym czasie. Perswazja opisywana jest również często jako jedna z metod retoryki, bądź jedynie jako nawiązanie do "tradycji retorycznej"
W działaniu perswazyjnym wykorzystuje się trzy techniki oddziaływania na odbiorcę: apelowanie o zajęcie określonego stanowiska i podjęcie określonego działania; sugerowanie pożądanych interpretacji i ocen; racjonalne uzasadnianie słuszności prezentowanych poglądów.

Do podstawowych technik perswazji i wywierania wpływu zalicza się:

1. Potwierdzenie społeczne - w tłumie odpowiedzialność jednostki rozmywa się i podejmuje ona decyzje na podstawie ogólnego działania tłumu.
2. Upodobanie - skłonność do ulegania wpływom osobom nam podobnym i lubianym.
3. Wzajemność - wynika z tzw. prawa odwzajemniania, czyli wewnętrznego przymusu odwzajemnienia się za coś, co dla nas zrobiono.
4. Konsekwencja - podążanie za działaniami, w które się zaangażowaliśmy.
5. Autorytet - uleganie wpływom autorytetów i insygniów, np. munduru.
6. Niedobór - większa atrakcyjność rzeczy, nawet tylko pozornie trudno dostępnych.

Powtarzanie samej sobie też jest dobre.  Ja Uwielbiam sobie coś "wmawiać" bo to działa :) 
Tak zwyczajnie :) a jeszcze lepiej jak poprawia nastrój :)

motylki

"Wzięło Cię"

Chyba kur.wa tak. / i cholernie jest mi z tym źle :(

rozczarowanie

Kur.. ależ jestem zła na samą siebie i mocno rozczarowana.
Wydawało mi się, że stać mnie na więcej.Być może za dużo wymagam, a może to tylko zły dzień ?

Gówno prawda, mogłam więcej i lepiej.
Cholernie zła.

Jutro ciąg dalszy, nie poddam się.

Za mies. powtórzymy trening i będzie lepiej . AMEN.

Filmik nakręcony.  super sprawa, patrze zboku i widzę straszliwe niedociągnięcia, błędy w technice, wszystko kur.wa źle.

Ale... WIARA TO POTĘGA !